| 1. วางแผนจำกัดการดื่ม

วิธีนี้เป็นการกำหนดขีดจำกัดการดื่มที่เรารับไหว ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมการรับแอลกอฮอล์ได้ว่าในครั้งนั้น ๆ ว่าคืนนี้เราจะต้องหยุดที่เมื่อถึงแก้วที่เท่าไหร่ เพื่อคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่ได้รับ

| 2. ดื่มทีละน้อย ๆ ช้า ๆ

ปริมาณที่รับแอลกอฮอล์ และระยะเวลาในการดื่ม เป็นอีกปัจจัยที่ตัดสินได้ว่าเราจะมาช้าหรือเร็วขนาดไหน ถ้าเราดื่มทีละมาก ๆ แบบติด ๆ กัน ร่างกายก็จะรับแอลกอฮอล์เข้าสู่สมองจนเกิดอาการเมาไวขึ้น แต่ถ้าเราค่อย ๆ จิบทีละน้อย ๆ นาน ๆ หรือดื่มสลับกับน้ำเปล่า ก็จะทำให้ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์ที่น้อยลง ช่วยให้คุณเมาช้ากว่า

| 3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

เพราะร่างกาย 70% คือน้ำ การที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอออล์ใด ๆ ลงไปมาก ๆ ยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำได้มากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าตามเข้าไปจะช่วยทดแทนน้ำที่เสียไป อีกทั้งยังช่วยเจือจางแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดได้

| 4. เข้าห้องน้ำเยอะ ๆ

เนื่องจากร่างกายไม่ได้มีประสิทธิภาพในการย่อยสลายแอลกอฮอล์ที่ดีขนาดนั้น การที่เราเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะบ่อย ๆ จะช่วยในการขับแอลกอฮอล์ออกมาได้ เป็นการลดปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายลง นั่นคืออีกเหตุผลที่เราแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ

| 5. รับประทานอาหารก่อนดื่ม

เพราะเมื่อเรารับแอลกอฮอล์เข้าไปในขณะท้องว่าง จะทำให้ระบบทางเดินอาหารดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าร่างกายได้มากกว่าขณะมีอาหารอยู่ การที่เรารับประทานอะไรลงท้องสักหน่อย ก็จะช่วยให้ร่างกายลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ลงไป และช่วยให้เมาช้าลงด้วย

แต่ทั้งนี้การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เกิดอาการเมาไวขึ้น เพราะร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลได้ดีที่สุด ในช่วงการดูดซึมนั้นจะทำให้เกิดการดูดซึมแอลกอฮอล์สูงตามไปด้วย